В дни 19, 20 и 21 мы сокращаем окно приема пищи до 4 часов в день.

Мы сокращаем количество углеводов еще в 2 раза, а в последние 3 дня полностью прекращаем потребление углеводов.

В дни 19, 20 и 21 у нас только фрэш / смузи и 1 прием пищи (помним - без углеводов, 50% белки и 50% живая еда)

Основной блок этой недели - это вера в себя и принятие.

В каждом из нас скрыта удивительная сила. Не та, которую можно почувствовать руками или увидеть глазами, но та, которая делает нашу жизнь неповторимой. Это вера в себя.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди достигают успеха, а другие — нет? И ответ часто лежит не в образовании, не в возможностях и даже не в усердии. Ответ — в вере в себя.

1. Слушайте свое сердце. Ваши мечты, цели и стремления — это ваша личная карта. Не позволяйте сомнениям затмевать вашу веру.

2. Не бойтесь ошибок. Они — это просто уроки. Они учат нас, корректируют путь и делают сильнее.

3. Вы достойны большего. Не позволяйте другим диктовать, чего вы стоите. Только вы знаете свою настоящую цену.

Начните с малого. Вера в себя не приходит за один день. Это путешествие. Начните с маленьких побед, и позвольте этим победам стать вашим топливом.

Важно помнить: вера в себя — это не просто уверенность в своих силах. Это вера в то, что даже в трудные моменты вы найдете выход. Это вера в то, что вы можете изменить свою жизнь и жизни других.

Заключение? Верьте в себя, будьте смелыми и идите вперед. Вы удивитесь, до каких высот вы сможете достичь, когда вы верите в свои возможности. Невидимые крылья веры помогут вам взлететь. Не останавливайтесь. Начните сегодня.

В каждом из нас есть особенность. Та, которую многие считают недостатком, но которая делает нас по-настоящему уникальными. Это наше тело, наши формы и контуры. И именно в принятии себя таится настоящая магия.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди излучают уверенность, а другие — нет? Не всегда дело в идеальной фигуре. Дело в принятии своего тела, в любви к себе.

1. Обнимите свое тело. Оно – ваш верный спутник на всю жизнь. Благодарите его за каждый прожитый день, за каждое преодоленное препятствие.

2. Ошибки – это опыт. Если вы решили изменить свое тело, делайте это из любви к себе, а не из-за давления общества. Каждый шаг, каждая ошибка – это опыт, который делает вас мудрее.

3. Вы прекрасны такими, какие есть. Ваша ценность не измеряется в килограммах или размерах. Это ваши действия, ваши чувства, ваш опыт, который делает вас настоящими.

Начните с малого. Принятие себя – это путь. Позвольте себе каждый день открывать что-то новое в своем теле, находить красоту в мелочах.

Важно понимать: принятие себя – это не означает отказ от развития. Это приглашение быть счастливым сейчас, и продолжать работать над собой с позиции любви и уважения.

Заключение? Любите себя, принимайте свое тело и доверьтесь своему пути. Когда вы искренне принимаете себя, мир открывается перед вами в новом свете. Не ждите "идеального" момента. Начните любить себя прямо сейчас.