Мы сокращаем окно приема пищи до 6 часов в день.

Мы сокращаем количество углеводов, теперь только на 1 из 2 приемов можно кушать углеводы (гарниры), также помним, что углеводы должны составлять не больше 25% от вашей тарелки.

Основной блок этой недели - это гордыня.

Гордыня - это когда мы чувствуем себя лучше других или, наоборот, когда мы не признаем свои ошибки из-за страха показаться слабыми. Это как шип, который может мешать нам идти вперед, потому что мы боимся признать, что не всегда правы.

Признавая свои ошибки, мы учимся и становимся сильнее. Если закрывать глаза на них из-за гордыни, мы лишаем себя возможности расти как личность. Гордыня может стать препятствием на пути к успеху. Если мы не умеем прислушиваться к советам или критике, то можем упустить много полезного. Если мы постоянно думаем, что лучше других, это может отталкивать людей от нас. Ведь дружба и любовь строятся на взаимопонимании и уважении, а гордыня может это разрушить.

И теперь, когда мы становимся более открытыми и искренними, люди чувствуют это и хотят быть рядом с нами. А, признав ошибки, мы начинаем искать пути их исправления, что делает нас умнее и сильнее. А также, живя без лишних иллюзий и гордыни, мы начинаем ценить мелочи и радоваться жизни больше.

Так что, друзья, начинаем работать над своей гордыней, и вы увидите, как ваша жизнь станет ярче и насыщеннее!

Домашние тренировки

С этой недели мы подключаем домашние тренировки. Рекомендация делать хотя бы 3 раза в неделю, если хотите большего эффекта по похудению и укреплению мышц тела, рекомендуем делать домашние тренировки каждый день